Nguồn: Viện nghiên cứu đất đai Hoa Kỳ, 2016

Giấc ngủ thiếu thốn có thể gây ra lỗi và lỗi, và cũng làm giảm sự sáng tạo. Những điều này tích lũy và tạo ra những tổn thất kinh tế lớn.

"Giấc ngủ chất lượng tốt được nhân lên bởi 'Thời gian' và 'Chất lượng'" là Tư vấn giấc ngủ Tomono Nao. Người ta nói rằng giấc ngủ là khoảng thời gian 7-8 giờ tốt, nhưng ngay cả khi bạn có đủ giấc ngủ, nếu bạn cảm thấy hơi khó xử tỷ lệ bóng đá kèo nhà cáio buổi sáng, đó có thể là một vấn đề với chất lượng giấc ngủ của bạn. Một hướng dẫn là hiệu quả giấc ngủ. Nó được tính toán dựa trên "thời gian ngủ thực tế" "" thời gian trên giường "x 100 và điểm số vượt qua là 85. Những người không thể ngủ trong hơn 30 phút hoặc thức dậy nhiều lần tỷ lệ bóng đá kèo nhà cáio giữa đêm có lẽ sẽ không thể đạt được điểm số. Đối với những người như vậy, bạn nên tạm thời đi ngủ muộn và dậy sớm. Tôi không đi ngủ cho đến khi tôi buồn ngủ, và tôi không thay đổi thời gian thức dậy của mình. Bạn sẽ tạm thời ngủ trong 3-4 giờ, nhưng bạn có thể trải nghiệm một giấc ngủ sâu. Một khi hiệu quả giấc ngủ của bạn vượt quá 85 điểm, bạn nên di chuyển lên giường về phía trước 15 phút, dần dần đưa bạn đến gần hơn 7 giờ.

NAP cũng có hiệu quả trong việc giảm bớt giấc ngủ. NAPS giúp giảm mệt mỏi não và cải thiện hiệu suất. Chìa khóa để ngủ trưa là: 1. Đến 3 giờ chiều, 2. Khoảng 15 đến 20 phút, 3. Ngủ trong tư thế ngồi. Ngay cả khi bạn không thể ngủ, chỉ cần nhắm mắt lại và làm mới tỷ lệ bóng đá kèo nhà cái của bạn.

Khả năng ngủ là điều cần thiết để giữ cho bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần và hoạt động tốt. Mặc dù người Nhật bị thiếu ngủ, tôi muốn họ nhận ra rằng phần còn lại và làm việc chăm chỉ hơn trên cùng một vectơ và đánh giá lại cách họ ngủ.